Kan Alpha GPC förbättra verkställande funktion?

Om du har undersökt nootropics för hjärnans hälsa chansen är att du är bekant Alpha GPC.AlfaGPCär en potent form av näringskälin som naturligt förekommer i hjärnan, och det är byggstenen till acetylkolin; en kemikalie som frigörs när man utför kognitiva uppgifter. Dessutom visar forskning att kolin är positivt förknippat med verkställande funktion.

Verkställande funktion är en uppsättning mentala färdigheter som inkluderar flexibelt tänkande, självkontroll och arbetsminne. Dessa färdigheter hjälper dig att bearbeta information, komma ihåg, fatta beslut, reagera på situationer och hantera tid. Hjärnavbildningsforskning kopplade verkställande funktion till aktivitet i delar av hjärnan som involverar sensorisk information, samordning och beslutsfattande. När du arbetar optimalt hjälper detta till att upprätthålla kognition och socialt beteende.

Bevis tyder på att människor kan modulera verkställande funktion via kostintag och kolin visar sig vara ett särskilt isolerat näringsämne av intresse bland forskare. Kolin tillskott under graviditeten kan stödja fetala kognitiv utveckling medan en studie 2014 fann att kolin förbättrade verkställande funktion hos friska vuxna. En annan studie publicerad i British Journal of Nutrition fann att av 2195 vuxna visade de med högre kolinkoncentrationer bättre verkställande funktion.

Det är föregångaren till acetylkolin som frigörs när man utför kognitiva uppgifter som minnesretention och lärande. Små mängder kolin tillverkas i levern men det är otillräckligt för att upprätthålla hälsosam regleringsfunktion och US National Institute for Health definierar kolin som ett viktigt näringsämne. Trots sin betydelse i neuronal kommunikation uppskattar US National Institute for Health att 90% av den amerikanska befolkningen är kolinbrist. Otillräckliga nivåer av kolin kan ha en negativ inverkan på kognitiv prestanda och det har associerats med sämre minne hos äldre män. Den högsta biotillgängliga formen av kolin som har förmågan att korsa blod - hjärnbarriären är Alpha GPC.

Alpha GPC har visat sig öka relativa spikar av acetylkolin 1-3 timmar efter intag. En studie på 2044 patienter med mild kognitiv svikt fick en daglig dos av Alpha GPC. Detta ledde till att 71% av patienterna rapporterade ingen kognitiv nedgång eller glömska.

ökad koncentration av acetylkolin har visat sig förbättra uppmärksamheten under ihållande uppmärksamhet prestanda uppgifter i djurstudier. I en annan studie, publicerad av Pharmacology Biochemistry and Behavior, hade Alpha GPC som administrerats i 20 dagar förbättrat inlärning, minneskapacitet bland råttor med underskott i lärande och minneskapacitet.

Det är viktigt att notera att endast vissa former av kolin absorberas i hjärnan. Mat-härledda kolin och andra former av kolin såsom kolinbitartrat kräver komplexa verkningsmekanismer för att komma in i hjärnan. Alpha GPC och Citicoline kan fritt korsa blod - hjärnbarriären men Alpha GPC är förmånsbehandling eftersom det är 40% kolin i vikt jämfört med CDP som är 18,5% kolin. Om du funderar på att komplettera med Alpha GPC att det kan vara användbart att komma ihåg att inte alla former av kolin är lika, vissa former av Alpha-GPC erbjuder bara 50%.