När det kommer till sportnäringsprodukter är de vanligaste sportdrycker och näringsbarer. Dessa produkter kan klassificeras i två kategorier baserat på deras verkningsmekanismer: de som har stimulerande effekter, såsom taurin och koffein, som stimulerar kroppen och undertrycker trötthet för att förbättra atletisk prestation, och de som ger näringsämnen, såsom protein, kolhydrater , vitaminer och mineraler, för att fylla på kroppens energidepåer och lindra trötthet under träning.
Sammantaget är dessa produkter centrerade kring att förbättra atletisk prestation. Träning involverar dock koordinering av olika kroppsfunktioner, inklusive hjärnfunktion (reaktionstid och smidighet), kardiovaskulär funktion (andningsorgan, lunghälsa, hjärtuthållighet och kardiovaskulär hälsa), muskelvävnad (explosiv kraft och uthållighet), ben och leder hälsa (flexibilitet) och till och med mag-tarmhälsa. Eventuella problem med dessa funktioner kan i hög grad påverka atletisk prestation.
För närvarande har idrottsnäring expanderat från att vara exklusivt för professionella idrottare till den allmänna befolkningen. Men för de flesta människor har stillasittande arbetsvanor och upptagna arbetsscheman redan orsakat en nedgång i kroppens atletiska förmågor. Även lite träning eller ökad intensitet kan orsaka problem som andnöd, ökad hjärtfrekvens, ledvärk och muskelömhet, vilket leder till oförmåga att fortsätta träna. Detta är också en viktig anledning till att många människor ofta misslyckas med att följa och slutföra sina träningsplaner. I verkligheten upplever även professionella idrottare och sportentusiaster dessa problem, men de håller ut.
Curcumin och andningshälsa
Träning ökar kroppens behov av syre, vilket leder till en ökning av andningsintensitet och hastighet, vilket resulterar i ökade krav på andningsorganen. Detta är anledningen till att förbättra kardiovaskulär funktion betonas för dem som börjar tränings- och träningsprogram. Men lungorna är känsliga organ med dålig trycktolerans, vilket gör dem sårbara för oxidativ stress och inflammation, bland andra andningsproblem.Curcuminhar uppmärksammats av forskare på grund av dess potenta antioxidantkapacitet. I en artikel från 2014 med titeln "Research Progress of Curcumin in Respiratory System Diseases" publicerad i International Respiration Journal, sammanfattade Pang Qi och andra fördelarna med curcumin i luftvägarna, inklusive A. Curcumin kan hämma spridningen och omvandlingen av fibroblaster och minska graden av lungfibros genom att reglera obalansen mellan oxidation och antioxidation. B. Curcumin kan öka innehållet av superoxiddismutas och katalas för att hämma de cancerframkallande effekterna av benso[a]pyren hos möss. Det kan också hämma proliferationen av cancerceller och inducera apoptos av lungcancerceller. C. Curcumin kan lindra oxidativ stress och hämma luftvägsinflammation genom att hämma NO-nivåer och utöva en anti-astmatisk effekt. D. Curcumins antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper kan minska pankreasproteas och rökinducerat lungemfysem och luftvägsinflammation. Sammanfattningsvis får luftvägshälsoproblem orsakade av oxidativ stress ökad uppmärksamhet från vårdpersonal. De antioxidanta och antiinflammatoriska effekterna av curcumin har bekräftats av flera kliniska studier, och dess tillämpning inom luftvägshälsan är värd ytterligare forskning.
Curcumin och det kardiovaskulära systemet
Hjärtat och det kardiovaskulära systemet är avgörande för att upprätthålla den energi och näringstillförsel som krävs för träning. God kardiovaskulär funktion krävs för optimal atletisk prestation. Curcumin kan hjälpa till att stödja en hälsosam kardiovaskulär funktion genom att förbättra endotelfunktionen och balansera blodtrycket.
En studie utförd av Texas Christian University och Massey University i Nya Zeeland rekryterade 59 friska frivilliga med en medelålder på 21. De delades slumpmässigt in i tre grupper: en grupp fick placebo och de andra två grupperna fick tillskott innehållande 50 mg och 200 mg av curcumin per dag, respektive. Forskarna använde testet för flödesmedierad utvidgning (FMD) för att utvärdera effekterna av curcumin på endotelvävnad. MKS är ett exakt test för att utvärdera endotelfunktionen och kan användas som en indikator på hjärt-kärlsjukdom. En ökning med 1 procent i mul- och klövsjuka indikerar en minskning av risken för hjärt-kärlsjukdom med 9 till 17 procent. Forskarna fann att MKS-indexet för 200 mg-gruppen ökade med 2,8 procent. Detta tyder på att ett dagligt tillskott av 200 mg curcumin är tillräckligt för att förbättra endotelfunktionen hos friska unga vuxna, och följaktligen förbättra kärlfunktionen, inklusive balansering av blodkärlskontraktion och avslappning efter stimulering.
Curcumin med ben och muskler
Muskler och skelett är grunden för fysisk styrka under träning. Ju starkare ben och muskler desto mer kraftfull känsla av styrka. Men många sporter involverar intensiva rörelser och kollisioner, vilket oundvikligen leder till muskel- och benskador, som i fotboll, basket och rugby. Enligt en nyligen publicerad studie publicerad i European Review for Medical and Pharmacological Sciences tilldelades 50 manliga rugbyspelare (som lider av ben- och muskelsmärtor på grund av intensiva kollisioner och grappling) slumpmässigt att få antingen curcumintillskott (2 g två gånger dagligen, med fosfolipid- curcumin från Indena) eller standardvård i 5-10 dagar. Utvärderingen visade att curcumintillskottsgruppen hade högre behandlingsföljsamhet (96 procent mot 60 procent) och tolerabilitet (96 procent mot 56 procent), och endast en person i tilläggsgruppen rapporterade mindre biverkningar, medan fyra personer i kontrollgruppen rapporterade biverkningar som magsmärtor. Detta tyder på att även kortvarig användning av curcumintillskott kan förbättra den fysiska funktionen och lindra obehag. Indiens andra studie som genomfördes 2017 kopplade curcumin till att bibehålla bentätheten. I denna sexmånadersstudie fann forskare att daglig användning av 1g Meriva (Indenas egenutvecklade curcumin) kosttillskott resulterade i en ökning av bentätheten med 7,1 procent och 4,8 procent i det rosa fingret respektive överkäken, medan inga sådana förändringar observerades i kontrollgruppen.
Curcumin och Joint
När man diskuterar benhälsa är ledhälsa nära relaterad. Ledhälsoproblem som ledvärk och inflammation kan påverka viljan och flexibiliteten att träna.
Curcumins antiinflammatoriska effekter är också fördelaktiga för ledhälsa. I en tvåmånadersstudie rekryterades 45 patienter med reumatoid artrit för att studera effekterna av curcumin. Frivilliga delades in i tre grupper som fick 500 mg mycket biotillgängligt curcumin, 50 mg diklofenak och curcumin, eller bara diklofenak. Studien fann att alla frivilliga upplevde betydande lindring av reumatiska symtom. Den första gruppen hade en förbättring av symtomen med 44,5 procent, den andra gruppen hade en förbättring på 44,4 procent och den tredje gruppen hade en förbättring på 42,1 procent.
Under 2016 användes Curcumin i en sex veckor lång randomiserad studie för att testa effekten av curcumin på att minska den systemiska oxidativa belastningen hos patienter med knäartros. Forskare rekryterade 40 patienter med mild till måttlig artros och administrerade curcuminkapslar (tre doser på 1500 mg/dag) eller placebo. Resultaten visade förbättring av artrosindex, samt stelhet, smärta och aktivitet i lederna. Detta var relaterat till den signifikanta minskningen av oxidativ stress och malondialdehydkoncentration och ökningen av serumnivåer av superoxiddismutas och glutationperoxidas av curcumin.
Samma år bekräftade en studie från University of Western Ontario och McMaster University i Kanada hälsoeffekterna av curcumin på knäartros.
Curcumin och återhämtningseffekter efter träning
I alla studier om sambandet mellan curcumin och träning är den mest undersökta aspekten curcumins återhämtningseffekter efter träning, speciellt för att lindra muskelskador som smärta och inflammation.
År 2016 rapporterade forskare vid University of North Texas om en studie som undersökte effekterna av curcumin på återhämtning från träning. I denna studie fick frivilliga 400 mg Longvida curcumin dagligen efter benpressträning. Resultaten visade att jämfört med kontrollgruppen hade den experimentella gruppen förbättrade muskeltrötthetsmarkörer som kreatinkinas (CK) och inflammatoriska cytokiner, med ökningen av CK- och TNF-frekvenserna minskade med 48 procent respektive 25 procent.
I mars 2015 presenterade Indena en studie om sitt Meriva-märke av curcumin vid Football Medicine Strategies - Player Care Conference i London. Denna studie bekräftade att denna typ av curcumin kan hjälpa till att minska fördröjd muskelömhet orsakad av excentrisk muskelaktivitet. Studien genomfördes oberoende av forskare från universiteten i Sterling och Malta och undersökte effekterna av lågdos curcumintillskott på cytokin- och inflammationsmarkörsvar, såväl som effekterna av en efterföljande tvåtimmars uthållighetscyklingsträning. Dessutom, eftersom fotboll är en av de mest populära sporterna i Europa, flera fotbollslag har lagt till Meriva till sina idrottares dieter. Enligt lagläkare spelar curcumintillskott en viktig roll för att hjälpa idrottare att behålla sin topp fysiska och mentala kondition.
Under 2014 genomförde forskare i Spaniens Barcelona Olympic Training Center en nedförsgående studie med Indenas Meriva fosfolipid curcumin för att testa effekterna av curcumin på fördröjd muskelömhet. Fördröjd muskelömhet kännetecknas vanligtvis av muskelobehag och stelhet efter okonventionell eller intensiv träning, där den mest intensiva smärtan inträffar 24-72 timmar efter träning. Resultaten visade att Meriva fosfolipid curcumin kan minska muskelömhet orsakad av oxidativ stress och inflammation i samband med kontinuerlig träning.
För närvarande, bland de olika hälsofördelarna relaterade till träning, har konsumenter en god förståelse för ledhälsa och stöd för smärta och inflammation. På den amerikanska marknaden rankas curcumin på tredje plats bland de 10 mest sålda ingredienserna för gemensam hälsa i naturliga kanaler och specialmatkanaler. Bland de 10 mest sålda hälsoingredienserna i diversifierade kanaler hamnar curcumin på sjätte plats. När det gäller smärta och inflammationsstöd rankas curcumin först i både naturliga kanaler och specialmatkanaler.
Vill du få GRATIS PROVER, vänligen kontakta våra specialister påsales@healthfulbio.com.