Det vetenskapliga tillskottet av kosttillskott är också en garanti för fitnessentusiaster att förbättra sina träningseffekter. Att komplettera sportnäringstillskott kan möta de metaboliska behoven hos fitnessentusiaster efter träning och kan ge en garanti för deras hälsosamma mentala tillstånd och träningskapacitet. Sportnäringskost kan delas in i basnäringsprodukter och sportnäringstillskott enligt deras näringskomponenter. Grundläggande näring avser viktiga näringsämnen som kolhydrater, proteiner, lipider och deras metaboliska mellanprodukter. Sportnäringstillskott är funktionella näringsämnen och hälsokostar speciellt framtagna för att förbättra den fysiska funktionen hos idrottare.
Kreatin
Kreatin finns i naturliga livsmedel och är råvaran för syntesen av fosfokreatin. Exogent kreatintillskott kan öka lagringen av kreatin i kroppen. I organ och vävnader som hjärnan, hjärtat och skelettmuskulaturen fosforyleras kreatin av enzymer för att producera fosfokreatin. Kreatin finns främst i djurs skelettmuskler. I människokroppen produceras det huvudsakligen i människans lever, njure och bukspottkörtel, med arginin (Arg), glycin (Gly) och metionin (Met) som prekursorer. 95 procent av kreatin finns i muskelvävnad, och cirka 5 procent finns i andra delar av kroppen, såsom hjärtat, hjärnan och testiklarna.
Kreatintillskott kan förbättra idrottarens explosiva kraft under extrema belastningar. Att tillsätta en stor mängd kreatin på kort tid kan öka kroppens totala kreatinreserver, såväl som kreatinfosfatreserver. Ökningen av kreatin- och fosfokreatinreserver hjälper till att producera ATP i rätt tid under kraftig träning, upprätthåller höga ATP-nivåer och främjar återhämtning av fosfokreatin under viloperioder mellan högintensiv träning. Kortvarigt kreatintillskott hjälper till att förbättra energitillförseln av fosfatkatabolism som svar på explosiva händelser av styrka, såsom maximal styrka och maximal hastighet under extrema belastningar.
Sammanfattning
Långvarigt kreatintillskott är mer effektivt för att förbättra styrka, sprinthastighet och mager kroppsmassa. Kreatin fungerar som ghrelin, ökar mager kroppsmassa och minskar fettmassan.