Kreatin(kallas iblandkreatinmonohydrat) är känt som "fenomenet" inom bodybuilding-gemenskapen och är ett av de mest sålda muskelbyggande kosttillskotten. Hittills har mer än 500 studier utvärderat effekterna av dess kosttillskott på muskeltillväxt, ämnesomsättning, träningskapacitet och många andra hälsoindikatorer.

Även om det kan vara effektivt för att bygga muskler och öka styrkan, å andra sidan, kan detta tillägg också ha några negativa effekter. Är kreatin säkert? Beroende på vem du frågar kan det vara "mycket säkert för de flesta", eller så kan det orsaka reaktioner som vätskeansamling och matsmältningsbesvär.

Kreatinmonohydratär en liten peptid gjord av aminosyror ("proteinets byggstenar"). Det bildas i levern, bukspottkörteln och njurarna, främst med hjälp av aminosyrorna glycin, arginin och metionin. Det introducerades först för allmänheten på 1990-talet som en kompletterande form, när rapporter dök upp om olympiska idrottare som använde den för att förbättra prestanda. Idag är detta tillskott ett av de "mest använda näringstillskotten eller boosters" på marknaden.

Vad exakt gör kreatin med din kropp för att orsaka de fysiska och mentala förändringarna som beskrivs ovan?

Trots vad många tror är det inte en steroid, och det är inte heller en onaturlig/konstgjord produkt. Kreatinmonohydrat är en molekyl som finns naturligt i människokroppen, särskilt i skelettmuskulaturen. Cirka 90 till 95 procent av kreatin lagras i muskler, och resten finns i hjärtat, hjärnan, levern, njurarna, testiklarna och nästan varje cell. Det tas i tilläggsform för att främja energiproduktionen i kroppen. Denna förening har effekten att lagra fosfatgrupper i form av kreatinfosfat (även känt som kreatinfosfat), vilket stöder frigörandet av energi och därför bidrar till styrka och muskelmassaökningar.

Att ta detta tillskott kan användas för att öka energiproduktionen i form av adenosintrifosfat (ATP).ATP kallas ibland kroppens "molekylära valuta" eftersom det hjälper till att lagra och transportera kemisk energi i celler. ATP krävs för cellulär funktion. Det är en källa till bränsle för våra muskler - speciellt när de arbetar hårt, som under träning. När vi äter mat får vi i oss en blandning av makronäringsämnen (kolhydrater, fetter och proteiner) som används för att skapa ATP, och kreatin hjälper denna process genom att tillhandahålla fosfatgrupper som hjälper till att skapa ATP.

De flesta forskare idag, inklusive Dr. Paul Greenhaff, vars arbete har publicerats i American Journal of Clinical Nutrition, anser att kreatin är säkert att konsumera. Detta är inte bara för idrottare, utan också för människor som vill öka sin energi och ämnesomsättning. De flesta studier visar att inte alla reagerar på samma sätt på detta tillägg. Vissa människor kan uppleva bättre resultat och förbättrad hälsa, medan andra hanterar kreatinbiverkningar som matsmältningsbesvär och vätskeretention. Nedan tar vi en titt på för- och nackdelarna med att använda det, vad som händer om du börjar få "kreatinöverbelastning" och hur du maximerar dina resultat medan du använder detta tillägg på ett säkert sätt.

Fördelarna med att ta/konsumera detta tillägg kan inkludera:

• Hjälper proteinsyntesen, vilket ökar muskeltillväxten. Kreatin ökar också vikten eftersom musklerna är fyllda med mer vatten. Vissa studier har visat att att ta kreatintillskott under en vecka kan leda till viktökning på cirka 0.9-2.2 kg (2.0-4.6 lbs).
• Öka styrkan och effektuttaget. Kreatinlagringskapaciteten i våra muskler är begränsad, men den ökar när muskelmassan ökar. Tillskott regenererar ATP-lagren snabbare under ansträngande fysisk aktivitet, vilket hjälper till att upprätthålla ansträngning och förhindra trötthet.
• Kan hjälpa till att förbättra muskelåterhämtning och träningsåterhämtning, som att maximera effekten av styrketräning.
• Hjälper till att maximera prestanda under högintensiv intervallträning (HIIT). Studier har funnit att det förbättrar arbete som utförs under maximal ansträngning muskelkontraktion, enkel sprint prestation och repetitiv sprint prestation.
• Neuroprotektiva egenskaper (kan hjälpa till att skydda hjärnan).
• Kognitiv förbättring, såsom ökad vakenhet, koncentration och koncentration.
• Kan bidra till att minska svårighetsgraden av depressiva symtom, enligt djurstudier och små pilotstudier på människor.
• Kardioskyddande egenskaper eftersom det kan hjälpa till att skydda hjärtat och blodkärlen. Det har också visat sig stödja ökad uthållighet och anaerob kardiovaskulär kapacitet.
• Kan minska trötthet.
• Kan bidra till att öka bentätheten när den används i samband med styrketräning.

Risker och biverkningar

Generellt sett verkar kreatin vara säkert, men det finns vissa faror med kreatin. Vissa människor kanske inte svarar bra på högre doser, till exempel om de har njurproblem eller en enzymdefekt som gör det svårt att smälta protein. Vissa studier tyder på att kreatinbiverkningar kan inkludera:

Viktökning på grund av vattenretention

Förstoppning

Rastlös

Vissa studier har tittat på effekterna av kosttillskott på njurarna, men har inte hittat mycket bevis för att det skadar njurarna hos de flesta friska människor utan njursjukdom. Njurarna har ett jobb att metabolisera kreatin och bryta ner det så att det kan utsöndras från kroppen genom urin, men vid normala/måttliga doser verkar detta inte vara farligt för de flesta.

Många experter tror att rent kreatinmonohydrat är den bästa typen eftersom det i allmänhet är billigast och har visat sig vara effektivt. Om du kan hitta mikroniserat kreatinmonohydrat är detta ett bra alternativ, eftersom denna form tenderar att lösas upp lättare i vätskor och kan vara lättare att smälta.

En annan typ är kreatin nitrat, som verkar ha en starkare effekt än kreatin monohydrat men inte verkar vara effektivare eller bättre tolereras. Sedan finns det kreatinetylester, som "påstås öka biotillgängligheten av kreatin." Denna typ kan vara fördelaktig, men forskning har inte bekräftat att den faktiskt är mer biotillgänglig än kreatinmonohydrat.

Därför,kreatinmonohydratär bäst eftersom det är det mest undersökta kreatinet, det kreatinet som har visat sig vara det mest effektiva och det mest värdefulla kreatinet.

HSF Biotech SoliPro^TM Kreatinmonohydrat

HSF Biotech är en ledande tillverkare av kreatinmonohydrat.

Kontrollen av materialförhållande och temperatur under produktionsprocessen av kreatinmonohydrat är extremt kritisk. Renheten hos huvudinnehållet av kreatinmonohydrat som produceras av HSF måste vara över 99 %, kreatininhalten bör vara mindre än 100 ppm, dicyandiamidhalten bör vara mindre än 50 ppm och fukthalten bör vara mindre än 12 %. Som livsmedels- eller hälsoprodukttillsats behöver den fortfarande uppfylla de olika kraven för livsmedelstillsatser på tungmetallhalt och bakterieantal.

HSF Biotech tillhandahåller kvalitetssäkring för alla produkter, och kan arbeta med det tekniska teamet för att möta kundernas strikta krav på produkter, och kan tillhandahålla konkurrenskraftiga marknadspriser för att etablera en långsiktig och stabil samarbetsrelation med dig.

För mer information vänligen kontakta:

E-post:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900