Ytterligare ett bevis på misslyckandet avBCCA. Denna studie visar att efter 2 timmars konsumtion ökar både BCAA och mjölkprotein också muskelproteinsyntesen.
Men bara mjölkprotein höll en hög muskelproteinsyntes inom 5 timmar.
När du använder BCAA kommer proteinsyntesvärdet att återgå till grundlinjen.
Kort sagt: fokusera på att äta komplett protein; ur muskelövningens perspektiv är intaget av enskilda aminosyror alltid dåligt.