Ännu ett bevis på Att Bcca misslyckades. Denna studie visade attBCAA (på alla)och mjölkprotein ökade också muskelproteinsyntesen efter 2 timmars konsumtion.
Emellertid, endast mjölkprotein bibehöll en hög nivå av muskelproteinsyntes inom 5 timmar.
Med BCAA återgår proteinsyntesvärdet till baslinjen.
Kort sagt: fokusera på att äta komplett protein; Ur muskelträningens perspektiv är intaget av enskilda aminosyror alltid dåligt.