Valine can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Vad är Valin-funktionen?
Valine arbetar med isoleucin och leucin för att främja normal mänsklig utveckling och reglera blodsockret.
Det ger musklerna ytterligare energi för att producera glukos för att förhindra muskelsvaghet under intensiv fysisk aktivitet.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Vad händer när du har för mycket valine?
Att få i sig för mycket valin kan lätt leda till känslan av myror som kryper på huden, och till och med hallucinationer.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Bästa sättet att ta Valine
Valin finns som ett separat tillskott, men bör tas med två grenade-aminosyror, isoleucin och leucin. Det ideala förhållandet är 2 mg vardera av leucin och valin, och 1 mg isoleucin. Dessutom finns det blandade hälsoprodukter som ger dessa tre aminosyror, som är mer bekväma att använda.