På tal om ögonskydd,luteinär definitivt oumbärlig. Det är en sorts karotenoid. Så det har en effekt som liknar vitamin A för att skydda näthinnan och synen. Intaget av det är relaterat till ögonhälsa. Intaget av den moderna mänskliga kosten är ganska lågt. Om du vill skydda dina ögon bättre måste du fortfarande fylla på dem på lämpligt sätt. Så, hur mycket lutein kan du ta per dag?
För personer med goda ögonsjukdomar bör ett luteintillskott på upp till 20 mg per dag för vuxna vara säkert. Är 40 mg lutein för mycket? För personer med ögonproblem som makuladegeneration och glaukom är det rekommenderade doseringsintervallet 20 mg-40 mg/dag. De flesta vet att om man vill komplettera kan man komplettera med mer gulgröna grönsaker och frukter. Om du konsumerar mer än 120g gröna bladgrönsaker per dag kanske du inte längre behöver ta det annat. Om intaget av kosttillskott är relativt litet är det bäst att ta dem tillsammans med kosttillskott. Dosen är 6-10mg.
Kan man överdosera lutein? Det finns inga kända biverkningar av att ta för mycket av det. Men överdrivet tillskott kommer att orsaka karotenemi, det vill säga missfärgning av huden. Det kan till och med skada levern. Därför, ju mer dosering är inte bättre, det är bättre att ta efter din egen situation.
Människor är nu mycket beroende av elektroniska produkter, vilket leder till ökad konsumtion avlutein, vilket leder till brist på näring i ögonen. Enbart mat är inte tillräckligt, så insistera på att ta det kosttillskott för att komplettera ögonnäringen.