Valinär en förgrenad kedja essentiell aminosyra, och det betyder att din kropp inte gör det och du måste få det genom din kost. Grenade aminosyror används främst i kroppen för att hjälpa till att göra energi.
Valine finns främst i proteinmatkällor som kött, fisk, soja och dairy.it finns också i andra livsmedel, inklusive vissa nötter, grönsaker och fullkorn.
Det kan finnas fördelar som ännu inte har bevisats genom forskning. Grenade-kedjan aminosyra kosttillskott tas ofta för att främja muskeltillväxt, öka idrottsprestationer, och öka immunsystemet. Måltid medan valine kan hjälpa till att behandla undernäring på grund av drogmissbruk.
Aminosyror (AAs) kan tas som enstaka AAs eller i AA kombinationer. De kommer också som en del av multivitaminer, proteiner och kosttillskott. Formerna inkluderar tabletter, vätskor och pulver. Men hur mycket ska vi ta dessa näringar? Om du äter tillräckligt med protein i din kost får du alla aminosyror du behöver. Det finns inga villkor som ökar hur mycket valin du behöver.
Användning av en enda aminosyra tillägg kan leda till negativ kvävebalans. Detta kan minska hur bra din ämnesomsättning fungerar. Det kan också få dina njurar att arbeta hårdare. Hos barn, ta enstaka aminosyra kosttillskott kan också orsaka tillväxtproblem. Du bör inte ta höga doser av enstaka aminosyror under långa tidsperioder.