Studier har visat att i protein och kolhydrater hos personer som dessutom lägger till leucin efter träning, det finns en betydande ökning i syntesen av muskelprotein. Eftersom leucin är nyckeln till muskeltillväxt måste du se till att BCAA du använder har den bästa strukturen av leucin, isoleucin och valin.
Isoleucin iBCAA (på alla)spelar en viktig roll vid förbränning av fett. En japansk studie fann att när råttor fick en fettrik kost och kompletterades med isoleucin, hade tilläggsgruppen en betydande minskning av fett jämfört med kontrollgruppen. Detta beror på att isoleucin har förmågan att aktivera speciella receptorer, så kallade PPAR, som kan öka fettförbränning och hämma fettlagring. PPAR ökar genaktiviteten och främjar fettförbränning i kroppen. Detta kommer att resultera i en starkare förmåga att bränna fett, vilket gör det svårt att lagra fett.
Det viktigaste att ta grenade kedjan aminosyror är att fokusera på din träningstid, oavsett om du tar det före träning, under träning eller efter träning. Anledningen är att detta säkerställer att du har tillräckligt med leucin för att stimulera muskelproteinsyntesen. Baserat på detta faktum tror många att ju högre kvoten är, desto bättre