I flera fall,BCAAkosttillskott är fördelaktiga. Först och främst, om du är en tävlingsidrottare eller kroppsbyggare, sätter du ofta mycket press på dina muskler, då kan BCAA hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare, så att du kan träna oftare.
Att äta en vanlig måltid rik på högkvalitativt protein och komplexa kolhydrater är lika effektivt, även om det finns praktiska fördelar med att tugga på några trevliga, mindre stödjande och kalorifattiga tillskott efter ett hårt träningspass.
BCAA -tillskottet kan beredas på några minuter, och sedan kan du äta andra favoriträtter i följande middag.
För det andra, om du inte kan äta mycket leucinrik mat på grund av förhållanden, och vill få muskler snabbt, är BCAA också till hjälp. Djurbaserad mat är en naturlig leucinkälla av hög kvalitet, så om du äter kött och mejeriprodukter regelbundet kan det hända att kosttillskott inte är nödvändiga om inte din träningsintensitet är mycket hög.
Vegetarianer som vill bygga stora muskler kan dra nytta av leucintillskott eftersom leucinhalten i växtprotein vanligtvis är mindre än animaliskt protein. Om din kost innehåller mycket animaliskt protein, eller om du inte styrketränar behöver du inte ta BCAA -tillskott.
En leucinrik kost kan öka risken för typ II-diabetes eller fetma, eftersom teoretiskt sett kommer denna förening att ge en" tillväxt!" signal till alla delar av kroppen, och denna typ av tillväxt är inte begränsad till den. Gluteala muskler.
Denna mekanism kan delvis förklara varför animaliska livsmedel som rött kött är förknippade med en ökad risk för fetma och diabetes, även om det är oklart hur viktigt det är. Precis som näringsämnen beror det också på andra livsstilsfaktorer och dina träningsmål.
Om du tränar aktivt och regelbundet är det mer fördelaktigt än skadligt att komplettera med mer leucin.
Sammanfattningsvis, om du är på jakt efter ett genombrott i stark fysik eller idrottslig prestation, är den hjälpande effekten av lagliga och följsamma tillägg inte den viktigaste. Till stor del beror det på regelbunden motståndsträning och adekvat intag. Proteinet, kostfiber och kalorier, hormoner och genetiska faktorer. Som med det mesta i livet finns det ingen snabb och enkel genväg för att få muskler.