Vitamin Eär ett viktigt vitamin som spelar många viktiga roller i din kropp. Men som med många vitaminer, kan få för mycket leda till hälsokomplikationer.
Det rekommenderade kosttillskottet (RDA) inkluderar vitamin E du får från både maten du äter och eventuella kosttillskott du tar.
Kategori | Vitamin E (alfa-tokoferol): Rekommenderad kosttillskott (RDA) |
BARN | |
1-3 år | 6 mg/dag (9 IE) |
4-8 år | 7 mg/dag (10,4 IE) |
9-13 år | 11 mg/dag (16,4 IE) |
KVINNA | |
14 år och uppåt | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Gravid | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Amning | 19 mg/dag (28,5 IE) |
MANLIG | |
14 år och uppåt | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Vitamin Ekosttillskott orsakar sällan någon skada om de tas i den rekommenderade dagliga dosen. Detsamma kan inte sägas om vitamin E tas i doser större än 300 internationella enheter (IE) per dag.