Efter att ha känt till användningen av grenade aminosyror, vem är den lämplig för? Enkelt uttryckt kan människor som vill lindra trötthet komplettera dem, till exempel idrottare och fitnessentusiaster. Vanliga friska människor kan enkelt få tillräckligt med grenade aminosyror i sin dagliga mat, medan vissa grupper med hög konsumtion behöver ytterligare tillskott.
Anti-trötthetseffekten av grenade aminosyror har bevisats av djurstudier för länge sedan, så idrottare har också börjat äta förgrenade aminosyror för att bekämpa trötthet. Naturligtvis kan människor som tränar regelbundet komplettera grenade aminosyror på lämpligt sätt. Förgrenade aminosyror är särskilt lämpliga för långsiktiga uthållighetsträningstillskott. Därför föreslår vänner som springer ett maraton att komplettering av det effektivt kan fördröja förekomsten av trötthet. Vissa föräldrar kommer att komplettera grenade aminosyror till barn med allvarlig akademisk stress. Detta är också möjligt, grenade aminosyror kan minska hjärntrötthet och central trötthet, men du måste vara försiktig så att du inte gör för mycket!
Det är också mycket viktigt att välja rätt tidpunkt för att komplettera grenade aminosyror. Tillskott vid olika tidpunkter har olika effekter. Följande tidpunkter är mer idealiska för maratonlöpning: Lämplig för den bästa tiden:
1. Komplettera grenade aminosyror före träning för att förbereda merBCAAför hästkapplöpning. Människokroppen har inte bara socker och fett för att leverera energi, utan har också reservenergi, såsom grenade aminosyror. Hästkapplöpningen kommer naturligtvis att lyckas. 2. Det kan också kompletteras på lämpligt sätt under hästkapplöpning. Denna typ av kompletterande nod beror främst på att energin i kroppen nästan är slut, men det är fortfarande flera kilometer bort. Vid denna tidpunkt kan förgrenade aminosyror stimulera muskelcellerna att ta upp glukos och förhindra proteinnedbrytning, och katabolismen av grenade aminosyror kan förbättras ytterligare för att leverera energi, vilket förbättrar träningskapaciteten och förlänger träningstiden. Att komplettera grenade aminosyror under träning kan effektivt bromsa förekomsten av trötthet.
Fyll på inom 2 timmar efter träning. Efter långvarig uthållighetsträning som hästkapplöpning, glykogen" energileverantörer" i kroppen förbrukar mycket blod, blodsockernivån minskar också och alaninnivåerna sänks på motsvarande sätt. För närvarande är halten av mjölksyra och fria radikaler mycket hög. Rätt tillskott av förgrenade aminosyror kan effektivt förhindra ackumulering av mjölksyra i skelettmusklerna, hjälpa mjölksyrautsöndring i kroppen och effektivt fördröja och minska trötthet och lindra muskelsmärta.