1. EftersomBCAAkommer också att delta i energiförsörjning under träning, särskilt för långvarig uthållighetsträning, den totala energiförsörjningen för BCAA står för 60% av de totala aminosyrorna.
2. BCAA kan stimulera insulinfrisättning och främja muskelproteinsyntes, vilket kan förhindra nedbrytning av muskler.
Men dessa känslor är relativt låga. Den mest direkta hjälpen för träning är att den kan hjälpa den centrala antitröttheten.
När vi är i de senare stadierna av träning stimulerar låga blodsockernivåer och låga muskelglykogen glukoneogenes av muskelprotein (muskelsönderdelning till energi).
Då bryts BCAA först. När nivån av BCAA är låg och nivån av tryptofan är hög, kommer tryptofan in i hjärnan och gör trötthet i centrala nervsystemet. Därför kan komplettering av BCAA fördröja trötthet i centrala nervsystemet.
Är det ju högre leucinförhållande, desto bättre? Nej
Det bästa förhållandet är 2: 1: 1. När förhållandet leucin är för högt kommer det att hämma absorptionen av andra aminosyror.
